Skuteczna
strata nadmiernych kilogramów potrzebuje
staranności oraz przestrzegania wszystkich
zasad. Nie wolno konsumować
czekolad, sycić się
białym pieczywem, zjadać
dużych ilości soli. Koniecznie
trzeba ugotować pięć dań
każdego dnia, których wartość kaloryczna nie
może przekraczać 1200 kalorii.
Smakowite posiłki zachęcą do
stosowania diety.
Zjadanie pokarmów należy
ustalić na konkretne terminy. Jest to warunek
ważny. Do tego w przerwach
między posiłkami trzeba pić wodę mineralną niegazowaną. Na
pewno zażywanie tabletek z błonnikiem
obniży apetyt oraz sprawi, że
wiele osób zrezygnuje z przekąszania przed obiadem. Nie
wolno absolutnie spożywać kolacji po godzinie
18.00. Późna konsumpcja posiłków sprzyja tyciu.
Wieczorem można pić wodę, lecz z pewnością
nie wolno konsumować posiłków. Późne i ciężkie kolacje są
wyjątkowo zdradliwe i na pewno nie będą
idealnym sposobem na zachowanie
lekkostrawnej diety. Warzyw oraz owoców można
spożywać sporo, ale nigdy wieczorami. Z owocami trzeba być
niezwykle ostrożnym, bo niektóre z nich
zawierają spore ilości cukru. Lepiej
podczas tracenia kilogramów rezygnować z bananów,
winogron oraz daktyli – te owoce są bardzo słodkie i
dodające kilogramów. W miarę
zdrowe są jabłka, pomarańcze a także porzeczki,
agrest i melony. Im dojrzalsze owoce, tym więcej cukru będą zawierały. Z takiej przyczyny ostrożności
nigdy dość. Rekomenduje się
eliminowanie z diety pszennego makaronu, tuczącego pieczywa oraz
pyr – {te produkty bynajmniej nie sprzyjają
odchudzaniu|są szkodliwe dla redukowania kilogramów i limitowania
otyłości.