Chudnięcie jest działaniem, które
należy
starannie
opisać. Warto stworzyć
dokładny plan oraz menu. Nie
wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to za mało, a organizm
rozpocznie podjadać
uzbierane zapasy kalorii. Trzeba
pójść do lekarza lub dietetyka,
który rozpisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaki jadłospis będzie najlepsza. Kluczem do zrównoważonej diety jest
konsumowanie czterech lub pięciu posiłków
codziennie, wypijanie dwóch litrów
bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej
herbaty, aktywność fizyczna. Można chudnąć bez ruchu, lecz organizm o wiele wolniej będzie
eliminował tkankę tłuszczową. Pływanie lub siłownia spalanie tkanki
tłuszczowej z pewnością przyspiesza. Nie wolno
spożywać gotowych dań z torebek oraz fast food, one
są bogate w złe tłuszcze i nadmiaru kalorii. Najlepiej własnoręcznie przygotowywać
posiłki i zjadać to, co dające zdrowie, znakomite, smaczne,
pełnowartościowe. Śniadanie rozbudza i nakręca metabolizm, zatem z tego dania nie
wolno zrezygnować. Należy unikać imprez i przyjęć, ponieważ wtedy kosztuje
się dań i tyje. Oliwa z oliwek oraz olej są zdrowymi
dodatkami do sałatek, które należy regularnie
używać. Optymalna jest
pierwszorzędnej jakości włoska oliwa z
oliwek, jednak jest ona bardzo droga, dlatego można ją
zastąpić polskimi olejami wysokiej jakości, których cena jest
znacznie niższa. Nie wolno dosładzać kawy i herbaty,
zabronione jest również picie gazowanych, słodkich
napojów. Wsparciem osoby gubiącej kilogramy jest
niegazowana woda mineralna. Ona działa niczym
miotełka i syci.